4 VENENOS EN UNA RELACIÓN DE PAREJA Y SUS ANTÍDOTOS

FUENTE TEXTO E IMAGEN  BBC MUNDO.COM 

LOS VENENOS

El Instituto Gottman ha identificado cuatro problemas potenciales para una relación, a los que llaman "Los cuatro jinetes del Apocalipsis".

Descubre este temible cuarteto.

1.       CRÍTICA

Te la pasas hablando de ti mismo... ¡eres un egoísta!"

Si criticas a tu pareja, puede sentirse como si estuvieras atacando su personalidad o su naturaleza.

Eso es mucho más perjudicial que una queja o un comentario negativo sueltos.

Además es el más común de los "cuatro jinetes" de alerta.

2.       DESPRECIO

¡Eres una idiota!"

Este es el más fuerte presagio del fracaso de una relación, y usualmente se alimenta de pensamientos negativos guardados por mucho tiempo respecto a la pareja.

Préstale atención a indicios reveladores como el sarcasmo, los insultos, las burlas y la ridiculización.

Aunque parezcan inofensivos, son expresiones que a menudo llevan al conflicto, no a la resolución.

3.       ESTAR EN GUARDIA

 ¡No es mi culpa que siempre lleguemos tarde!"

Al sentirse atacado en una relación, la reacción usual es proteger tus sentimientos, ya sea ensimismándose o estallando con ira.

Esta autoprotección es un intento de evitar lo que perciben como un ataque.

Mucha gente se pone a la defensiva cuando la critican, pero realmente se trata de una manera de culpar a la pareja.

4.       LA CURA DEL SILENCIO

Al verse incapaz de lidiar con cualquiera de los otros "tres jinetes", tu pareja (o tú) puede responder desconectándose, dando la espalda, pretendiendo estar ocupado o mostrando algún comportamiento obsesivo.

Aunque esto evita la confrontación, esta clausura de la comunicación produce el efecto de subir el ritmo cardíaco del corazón a más de 100 latidos por minuto, lo que nos deja físicamente abrumados.

EL ANTÍDOTO

Si tu relación se enfrenta a cualquiera de los portentos de la fatalidad mencionados, Gottman aconseja la adopción de cuatro alternativas que inducen a la intimidad

QUÉJATE SIN CULPAR

Habla sobre tus sentimientos con tu pareja usando declaraciones que incluyan el pronombre "Yo".

En vez de decir: "tú siempre hablas de ti mismo", di: "me siento ignorado; ¿podríamos hablar de cómo me fue a mí hoy?".

CULTURA DEL RESPETO

Piensa positivamente sobre tu pareja, concentrándote en sus características positivas.

Demuestra aprecio y afecto.

Cambia el "eres estúpido" por "me siento orgulloso de la forma en la que manejaste esa situación".

ASUME LA RESPONSABILIDAD

Incluso si no estás de acuerdo con tu pareja, escúchala y asume algo de la responsabilidad.

Di: "debí haberme apurado", en vez de "es tu culpa que siempre lleguemos tarde".

*CÁLMATE

Tómate 20 minutos para reducir tu ritmo cardíaco antes de empezar a discutir.

En cambio de ignorar o cerrarte a tu pareja, lee un libro o sal a caminar.

Y luego, vuelve a conversar.

*NO TE ANGUSTIES

Hablar no es lo mismo que comunicar y "a menudo nadie nos enseña cómo comunicarnos, ni en la escuela ni en casa", señala Peter Saddlington, psicólogo de Relate UK, una organización que lleva 70 años ofreciendo apoyo a parejas.

"La asesoría puede ayudar a desarrollar la habilidad de comunicarte mejor", agrega.

Además, ofrece tres consejos. Y el primero es...

PIDE QUE TE ACONSEJEN

El mero hecho de hablar con alguien que no forme parte de la relación puede ayudar.

SI NO TE GUSTA HABLAR MUCHO, TRATA DE DIBUJAR LO QUE SIENTES O PIENSAS.

PROGRÁMATE

Aparta un tiempo cada semana para 'comunicación de pareja'. Establece reglas básicas. No interrumpas ni des soluciones, más bien empatiza con tu pareja.

BUSCA SOLUCIONES

Si avances amorosos de tu pareja te dejan frío, podrías estar albergando ira y resentimiento acumulado.

En lugar de evitar este aspecto de su relación, habla de tus sentimientos.

Amistades peligrosas ¿cómo identificarlas?

Fuente: http://mujer.starmedia.com/familia/amistades-peligrosas-como-identificarlas.html

Es cierto que la amistad es un tesoro y hay que cuidarla, pero no todas las relaciones son buenas. Aprende cómo identificar las amistades peligrosas y toma tu distancia a tiempo.

Las amistades peligrosas son las que contaminan tu vida con actitudes y pensamientos negativos o destructivos.

Las amistades peligrosas dicen ser tus mejores amigos,
pero solo tratan de sacarte provecho.

Son personas envidiosas que quieren ser como tú, pero como no pueden tratan de criticar tus éxitos para opacarlos. Tratan de hacerte quedar mal frente a las demás personas.

Son sobreprotectores y tienen miedo de perderte. Tratan de cuidare lo más posible, son muy demandantes y te quieren todo el tiempo solo para ellos. Ten cuidado porque espantan a tus demás amigos.

Las amistades peligrosas son dramáticas, se burlan de ti y usan el sarcasmo para no hacerte sentir mal. Tratan de llamar mucho la atención y su vida siempre es más importante que la tuya.

Estas malas compañías son amistades tóxicas de las que debes alejarte lo más rápido posible.

Y tú, ¿has tenido amistades peligrosas?

Las amigas son importantes para tu salud emocional

Escrito por: Maite Nicuesa Guelbenzu (Licenciada y Doctora en Filosofía por la Universidad de Navarra)

La amistad es una fuente de energía extra muy estimulante para cualquier mujer que gracias a esos planes habituales de chicas, disfruta de la risa y el buen humor, rompe la rutina, comparte sus ilusiones y sus penas y disfruta de la vida en compañía.

 La amistad es positiva para la salud emocional de todo ser humano.

1.      A través de la amistad te reconoces en tus amigas como en un espejo. Es decir, recibes estima y reconocimiento. Y este cariño alimenta tu autoestima.

2.      La amistad se convierte en un medio de alegría en una celebración y en un alivio ante una tristeza puesto que es bonito poder pedir ayuda y que alguien te tienda una mano sincera. Saber que no estás sola te ayuda a sentirte mejor contigo misma.

3.      Mientras que existen amores que son pasajeros, existen amistades que duran toda la vida y se convierten en un regalo.

4.      La amistad aporta emociones muy agradables como la ilusión. Un ingrediente necesario de una vida feliz. Existen planes de amigas inolvidables.

5.      La amistad te da fortaleza a nivel interno para sobreponerte ante las dificultades. Una amistad se basa en la reciprocidad de dar y recibir para que la balanza esté equilibrada.

6.      La amistad es una escuela de aprendizaje a nivel práctico en la que cada día, aprendes algo nuevo.

7.      La amistad verdadera te da la humildad necesaria como para pedir perdón con el corazón cuando sientes que te has equivocado.

8.      La soledad absoluta no es buena para el desarrollo personal de un ser humano. Por el contrario, los planes sociales son fuente de vida.

9.      Busca espacio para quedar con tus amigas pero también, para cultivar tu soledad y estar a solas contigo misma.

10.  La amistad es tan mágica en la vida de un ser humano que incluso, la amistad en la distancia puede sobrevivir.

La Amistad como valor humano

tomado de: http://www.tumundoescolar.net

La amistad (del latín amicus; amigo, que deriva de amore, amar) es una relación afectiva entre dos o más personas. La amistad es una de las relaciones interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen en la vida

La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. La verdadera amistad dura toda la vida. (Wikidepia)

La amistad:

Nos permite tener experiencias y adquirir conocimientos. Es uno de los valores más hermosos y poderosos, pero debe ser recíproca y sincera para que sea verdadera y duradera.

Se basa en la mutua confianza, el objetivo es ayudar al otro y consecuentemente a sí mismo. Es una relación que hay que cultivarla y cuidarla.

No se impone, ni se programa, como todo en la vida requiere de un esfuerzo para conseguirlo y lo más importante es poner los medios para lograrlo y mantenerlo.

Es una relación entre iguales con alguna característica en común. Por eso los profesores, los padres, los jefes no pueden ser amigos de sus alumnos, de sus hijos o de sus empleados.

Se inculca desde la infancia, y como padres debemos enseñar a nuestros hijos el verdadero valor de la amistad, los debemos enseñar a compartir y ayudar. Como también debemos estar atentos del entorno en que se relacionan nuestros hijos. Pero nunca privarle o prohibirle una amistad, y si ésta no nos parece conveniente, debemos conversar con ellos y explicarles nuestras inquietudes.

Un buen amigo:

• Sabe todo de ti.

• Te quiere tal cual eres.

• Está contigo en los momentos buenos y en los momentos malos.

• Comparte las alegrías contigo al igual que tus sufrimientos.

• Te apoya cuando lo necesitas.

• Nunca trata de anularte.

• Te da buenos consejos.

 Debbie Pacheco Brandt

Comunicador Social

Yo me acepto tal como soy

Mi corazón late cada día, y al abrir mis ojos sé que mi vida sigue, que he de disfrutar de todas las cosas que el mundo me ofrece, y que en recompensa yo también doy todo de mí para que otras personas tomen confianza en si mismas y lleguen tan lejos como yo he llegado.

Aceptarnos como somos involucra todo: la mente y cuerpo sin importar nuestro aspecto, y es que sólo se crece aceptándonos como personas. Cuando nos complace vernos en un espejo y vernos tan felices desde nuestro interior, porque allí nace lo que proyectamos al mundo.

Debo pensar que toda la creación está hecha para disfrutarla, así será más fácil dejarme llevar por las maravillas, porque yo me merezco lo mejor.

Incluso acepto los rechazos que antes tan mal me hacían. Ahora los veo y reflexiono acerca de ellos, porque puede haber algo de verdad en lo que se nos critica, y si soy capaz de no ofenderme, escuchar y reflexionar sobre los rechazos que sufro es por la gran confianza que tengo en mí misma: soy única, valiosa y me amo como tal.

Si esperamos a ser personas perfectas para amarnos a tal como somos, perderemos la vida entera. Ya somos personas perfectas, aquí y ahora.

No quiero grandezas, no espero mucho y tampoco espero nada, no soy tan buena persona, ni tampoco tan mala, soy una persona única. Con el tiempo se aprende que sólo queriéndonos a nosotros mismos podemos llegar a ser vistos como perfectos a los ojos de cualquier persona

A lo largo de la vida se pasa por muchas etapas, y por cada una de ellas caí y aprendí; sea cual sea el papel que debo desempeñar, siempre lo haré con la mejor voluntad y amor que nace desde mi interior. Hay que estar felices de quienes somos, no necesitamos compararnos con nadie, no estoy en esta vida para vivir amargadamente por no tener lo que otros tienen; soy feliz como soy, no tengo que enfermar de agobio por ser mejor,  porque así tal como soy me gusto, para mí soy perfecta, debemos tener una mente así, tener mente ganadora.

Todo lo que necesito es amarme hoy más que ayer y tratarme como a un ser profundamente amado. Al quererme a mí misma a mí mismo, floreceré con una belleza que apenas puedo comenzar a vislumbrar, soy y seré mi mejor amiga, mi mejor amigo

Tú también puedes amarte tal como eres.

El amor es el alimento que necesitamos los seres humanos para realizar nuestra grandeza.

Cuando aprendemos a amarnos más a nosotros mismos, aprendemos también a amar más a todo el mundo.

Fuente: http://www.shoshan.cl

5 Consejos Para Seguir Enamorados Eternamente

fuente: http://www.aishlatino.com/fm/m/48420537.html

1. Protege a tu Mujer / Respeta a tu Marido

La principal necesidad emocional de la mujer es sentirse protegida. Esa es la responsabilidad numero uno del marido. Eso significa hacerla sentir amada y apreciada en todo momento, ella es tu prioridad numero uno.

La principal necesidad emocional del hombre es sentirse respetado por su mujer. Cuando él llega a casa, quiere sentir que por lo menos hay una persona en el mundo que lo considera importante. Eso significa colgar el teléfono apenas él entre por la puerta principal.

                                                        2. Relacionarse Como Buenos Amigos

Una de las siete bendiciones que reciben el novio y la novia debajo del palio nupcial es que se conviertan en "amados amigos".

La clave de la amistad es que cada persona valora y respeta las necesidades y los sentimientos del otro. Valorar significa: lo que es importante para ti, es importante para mí. Esta es la clave para que tu pareja se sienta amada.

3. Recuerden Las 4 Palabras Mágicas: Escuchar, Comprometerse, Reparar y Agradecer

Acuerden una regla básica al comienzo del matrimonio: No importa cuan enojados estén, nunca se ataquen verbalmente.

Pelear con insultos sólo agrava la situación y deteriora la relación. En vez de pelear, implementen las cuatro palabras mágicas:

Escuchar: Es esencial para trabajar juntos y resolver los problemas. Deja que tu pareja hable sin interrupción y luego repite lo que acaba de decir. De esta manera tu pareja se sentirá escuchada.

Comprometerse: Esfuércense por resolver los problemas de manera que los dos estén felices con la solución. Ninguno de los dos debe sentirse presionado a aceptar el punto de vista del otro.

Reparar: Cuando se lastimen emocionalmente, reparen la brecha y remuevan todos los sentimientos de enojo y resentimiento. Busquen el 100% de la reconciliación. Un pequeño resentimiento que se repite varias veces puede crear un muro de rencor.

Agradecer: Decirle gracias a tu pareja nunca está de más. Date cuenta todas las cosas que tu pareja hace por ti y agradéceselo con sinceridad.

4. Establecer Límites Fuertes

Tu pareja es tu prioridad numero uno, no tus padres, amigos, familiares, hijos, trabajos o pasatiempos. Establece límites fuertes que demuestren que valoras tu matrimonio, y no permitas que nadie ni nada debilite tu relación con tu pareja.

Eso significa satisfacer las necesidades de tu pareja antes que las de tus padres, llegar temprano a casa para pasar un buen momento juntos, y dejar libre una o dos noches por semana para tener citas románticas.

5. Darse Placer Uno al Otro Diariamente

El matrimonio se trata de hacer sentir bien a tu pareja y de esforzarte por darle placer diariamente – de acuerdo a sus términos. Si ella dice que le gustan las lilas, no le traigas rosas por que tú crees que son más románticas.

Descubre que cosas necesita tu pareja – afecto físico, palabras de aliento, regalos, ayuda (ayuda en las tareas del hogar, haciendo diligencias), pasar buenos momentos juntos, etcétera – y acostúmbrate a darle esto diariamente.

Vas a disfrutar dando, más que recibiendo.

Los 7 hábitos de las personas felices

Cómo enfocar la vida para obtener más felicidad

La felicidad no es un derecho automático que recibimos con el certificado de nacimiento; es el resultado de la forma en que actuamos y enfocamos la vida. De acuerdo con los expertos, las personas felices tienen hábitos que promueven la felicidad. Aquí tienes las 7 claves para cultivarla.

1. Piensa en forma positiva

La persona feliz se enfoca en lo que puede hacer o lograr y trabaja con entusiasmo para alcanzar sus metas. Ella no se agobia con pensamientos negativos o derrotistas, sobre todo antes de comenzar, pues sabe que esto le resta impulso. Quizás su cualidad más importante es que no espera la perfección ni se aferra a un resultado. Ella hace del limón, limonada. Pase lo que pase, sabe buscarle el lado positivo. Para la persona feliz, un error o un contratiempo es una lección.

2. Al mismo tiempo, es realista

¡Esto no contradice lo anterior! Ella sabe calibrar cada momento o situación para determinar qué es posible y qué es solo una fantasía o un “pensamiento mágico” (convertirse en millonaria de la noche a la mañana). De esta forma, trabaja sobre bases reales. Aquellos que viven de sueños irreales suelen vivir decepcionados.

3. Cuenta sus bendiciones

Es fácil olvidarlas cuando solo nos concentramos en los signos de menos. La persona feliz saborea y da gracias por esas pequeñas grandes cosas –el café en la mañana, la presencia de un ser querido– que solo extrañamos cuando las perdemos. Es imposible ser agradecido e infeliz al mismo tiempo.

4. Perdona

Pocas cosas apagan la felicidad tanto como el rencor. Se ha dicho que este es como un veneno que solo afecta al que lo siente. La persona feliz toma nota de lo ocurrido, da los pasos necesarios para alejarse de situaciones tóxicas, y elige no tomar ofensa. Perdonar es algo que hace por ella misma, no por la otra persona.

5. Tiene un propósito en la vida

Este va más allá de ganarse el pan diario o atender las labores de la casa. Puede ser el amor al estudio, cultivar los lazos familiares o desarrollar el lado espiritual. Es algo que la “llena” como persona, a nivel emocional.

6. ¡Juega con ganas!

Sabe qué le hace feliz y lo hace con entusiasmo. Quizás no puede trabajar en aquello que ama, pero practica un hobby que la apasiona, ya sea la fotografía, la jardinería o coleccionar estampillas y se deja absorber completamente por él. Esto renueva su espíritu y la da ese ingrediente indispensable para la felicidad: alegría de vivir.

7. Tiene un sano nivel de autoestima

Lo dejamos para el final, pero es la base de todo lo anterior. La actitud derrotista, los complejos y el síndrome de “poca cosa” no caben en su vida. Es obvio que alguien que se menosprecia no puede alcanzar la auténtica felicidad, solo momentos de alivio o de placer. La persona que se respeta, se valora y se quiere con un sano amor propio, se sabe y se siente merecedora de la felicidad.

fuente: http://vidasana.about.com/od/MOTIVACION/tp/Los-7-H-Abitos-De-Las-Personas-Felices.htm

Cómo es el hombre que las mujeres queremos

fuente:

http://www.shoshan.cl/reflexiones/un_hombre.html

Un hombre... sólo eso, un hombre

He encontrado a mi paso amigos, enemigos, conocidos,
científicos, intelectuales, pacifistas,
pero aún mi pesquisa por lo que más yo deseo... “el Hombre”.

Un hombre... sólo eso, un hombre

He encontrado a mi paso amigos, enemigos, conocidos,

científicos, intelectuales, pacifistas,

pero aún mi pesquisa por lo que más yo deseo... “el Hombre”.

“Un hombre”

Que no tema a la ternura, que se atreva a ser débil cuando necesite detenerse, o recobrar fuerzas para la lucha diaria, que no piense que al amarse lo derroto o que al amarlo se aniquila.

“Un hombre”

Que me proteja de los demás y de mí misma, que conociendo mis errores, los acepte

y me ayude a corregirlos.

“Un hombre”

Que quiera y sepa reconocer mis valores espirituales y sobre ellos pueda construir todo un mundo, que nunca me rebaje con su trato.

“Un hombre”

Que con cada amanecer me ofrezca una ilusión, que aliente nuestro amor con delicadeza para que una flor entregada con un beso tenga más valor que una joya.

“Un hombre”

con el que pueda hablar, que jamás corte el punto de comunicación antes que me atreva a decir cuánto pienso sin temor de que me juzgue y se ofenda y que sea capaz de decírmelo todo, incluso que no me ama.

“Un hombre”

Que tenga siempre los brazos abiertos para que yo me refugie en ellos cuando me sienta amenazada e insegura, que conozca su fortaleza y mi debilidad; pero jamás se aproveche de ello.

“Un hombre”

Que tenga abierto los ojos a la belleza, a quien domine el entusiasmo y ame intensamente la vida, para quien cada día sea un regalo inapreciable que hay que vivir plenamente aceptando el dolor y la alegría con igual serenidad.

“Un hombre”

Que sepa ser más fuerte que los obstáculos, que jamás se amilane ante la derrota y para quien los contratiempos sean más retos que adversidad, y que esté tan seguro de su poder que no sienta la necesidad de demostrarlo a cada minuto.

“Un hombre”

Que no sea egoísta, que no pida lo que no se ha ganado, pero que siempre haga esfuerzos para tener lo mejor porque lo ha ganado.

“Un hombre”

Que se respete a sí mismo, porque así sabrá respetar a los demás;  que no recurra jamás a la burla ni a la ofensa,que más rebajan a quien las hace que a quien las recibe.

“UN HOMBRE”

Que no tenga miedo de amar, ni que se envanezca porque es amado, que goce el minuto como si fuera el útlimo, que no viva esperando el mañana porque tal vez nunca llegue.

Autor anónimo

LA PAREJA: CLAVES PARA MEJORAR LA RELACIÓN

Fuente: internet

Las relaciones de pareja suelen comenzar como historias maravillosas en las que todo parece ser color de rosa, pero con el tiempo la rutina y las pequeñas dificultades diarias pueden deteriorar esa unión si no se las maneja adecuadamente.

En general cuando conocemos a alguien por quien nos sentimos atraídos ponemos en juego todo nuestro abanico de técnicas de seducción, orientando nuestros comportamientos a conquistar el corazón de la persona elegida. Si lo logramos, comienza entonces una relación de pareja en la cual durante el primer tiempo cuidamos cada detalle y revivimos mentalmente una y otra vez los momentos agradables vividos junto a esa persona. Esto potencia la relación, la nutre y aumenta nuestros deseos de compartir nuestro tiempo con la persona en cuestión.

Al principio, cuando algo nos molesta, solemos dejarlo pasar, preferimos concentrarnos en los recuerdos gratos, pero llega un momento en que la suma de pequeños problemas y desencuentros traen consigo consecuencias que en ocasiones pueden resultar nefastas.

Suele ocurrir entonces que lentamente pasamos de revivir los momentos agradables para rememorar las dificultades. Es muy útil en estos casos revisar nuestros recuerdos para rescatar intencionalmente aquellos instantes placenteros en que nuestro corazón se aceleró marcadamente sólo con un beso, o algún gesto de amor nos estremeció al punto de dejarnos atónitos. Esa es la estrategia que usan quienes viven enamorados, se concentran  casi constantemente en los buenos momentos vividos junto a la persona amada.

Esta forma de proceder, si bien puede ser muy efectiva, entraña un riesgo, y es que nuevamente aparecerán las dificultades, ya que estas forman parte de la vida misma, y habrá que resolverlas de modo que no afecten a la pareja o lo hagan en el menor grado posible, para esto puede ser de gran utilidad reflexionar sobre algunos puntos.

La mayoría de los problemas de pareja pueden ser entendidos como problemas de comunicación, es frecuente creer que el otro debería saber lo que necesitamos aún sin que se lo digamos. Mientras esta creencia persista estamos condenados a la decepción, esperando algo que probablemente nunca llegará, pero no por falta de comprensión de nuestro compañero, sino porque nunca se los pedimos adecuadamente.

Hay ciertas áreas que suelen ser puntos de conflicto, por lo cual es conveniente asegurarse de que se ha llegado a un acuerdo satisfactorio para ambos en estas. Éstas son: las relaciones con la familia allegada, los intereses individuales, el dinero...

Si cada uno puede expresar sus deseos y preocupaciones abierta y honestamente muchos inconvenientes podrán ser resueltos. Para esto es condición necesaria que ambas partes se escuchen y sean lo suficientemente flexibles como para aceptar el punto de vista del otro, que no tiene porqué coincidir con el propio.

OCTUBRE

Octubre

Un nuevo mes en su día uno, quiere decir que ya restan 30 días del mes que recién empieza, y así pasaran sin esperar a nada ni a nadie, así que despierta y comienza a vivirlo antes que se acabe y digas ahí se fue y no me dio tiempo de…………………………RECUERDA LO MAS IMPORTANTE DE ESTE MES ERES TU, acéptalo y lo reflejaras en quienes te quieren……………………..regala una sonrisa…..por favor nada te cuesta.